SAUNA SUCHÁ 

 

Vyčerpanosť, každodenná nervozita, znečistenie vzduchu, vody a potravín – toto všetko ovplyvňuje zdravie človeka. Návšteva v suchej saune Vám umožní eliminovať následky prílišnej únavy, pomôže odstrániť toxické látky s organizmu, zlepší krvný obeh a zabezpečí uvoľnenie

Ako využiť suchú saunu?

Sauna je miesto, v ktorom sme spolu s inými osobami toho istého dňa v rovnakom objekte, preto sa musia dodržať nielen zásady hygieny, no tiež princípy dobrého správania. Kultúra saunovania je to totiž rad rituálov.

  • Kúpeľ v saune nesmie trvať dlhšie ako 30-40 minút v troch časových 12-15 minútových dávkach  s 6-12 minútovými prestávkami na studený kúpeľ. Vo vykurovacej komore sauny sa musíte zdržať až sa silno spotíme, čo je po 12-15 minútach,

  • V saune sa treba kúpať naho. Pred vstupom do vykurovacej komory sa treba umyť a utrieť do sucha,

  • Počas kúpeľa vo vykurovacej komore sauny treba sedieť na laviciach, na uteráku alebo pareo,

  • Po prvom silnom spotení sa, treba sa osprchovať v studenej vode alebo sa ponoriť do vani, bazénu alebo do otvorenej vodnej nádrži. Pred opätovným vstupom do tepelnej komory sa treba opäť utrieť do sucha,

  • Fyziologickú reakciu organizmu na tepelné podnety sauny si môžete pozorovať sami, počítajúc frekvenciu pulzu. Frekvencia viac ako 130-140 pulzov za minútu sa musí považovať za signál pre prerušenie kúpeľa alebo zmiernenie tepelných podnetov,

  • Po kúpeľu treba ochladiť telo a čakať, až sa potenie zastaví,

  • Po kúpeľu treba kľudne odpočinúť 10-20 minút, a piť ovocné nápoje v umiernenom množstve,

  • Dobu kúpeľa v saune treba zvyšovať postupne,

  • Saunu možno využívať jeden raz za týždeň (výnimočne 2-3 razy), kontrolujúc zdravotný stav v zdravotnom stredisku,

  • Športovci nesmejú saunovať pred pretekmi,

  • Mierou dobre vykonaného kúpeľného zákroku v saune je subjektívny stav následujúceho dňa, ktorý by sa mal vyznačovať rezkosťou a pripravenosťou vykonávať namáhavé úlohy,

  • Sauna sa nesmie považovať za objekt pre odtučňovanie, lebo úbytok telesnej hmotnosti po kúpeľu je väčšinou spôsobený stratou vody a soli, ktoré zložky treba po kúpeľu doplniť,

  • Jednú hodinu pred a po kúpeľu v saune sa treba zdržať od nadmerného požívania tekutín,

  • Vo vykurovacej komore sauny sa nesmiete mydliť, natierať masťami, prinášať sklenené predmety a pod.

  • Po posledno výstupe zo sauny si treba obliecť župan alebo sa ovinúť uterákom, odpočinúť a ochladiť svoje telo, napiť sa vody alebo iného nápoja a kľudne čakať, čítajúc alebo sa zhovárajúc. Odpočinok musí byť aspoň dvojnásobne dlhší ako prestávka medzi jednotlivými vstupmi do sauny,

  • Ak sa už telesná teplota upraví, môžete sa obliecť a hotovo. Varujem pred príliš rýchlym oblečením sa, môžete si prepotiť oblečenie. Ľudské telo dlho odovzdáva teplo akumulované v saune, preto si treba dať viacej času,

  • Do sauny najlepšie isť večer,

  • Nesmiete vstupovať do sauny ak ste hladní (môžete omdlieť), ani s plným žalúdkom. Organizmus zamestnaný trávením nie je schopný správne regulovať tepelné procesy, preto možno bezpečne saunovať hodinu po jedle. Taktiež neideme do sauny pred aj po telesnej námahe.

PARNÁ SAUNA

 

Parná sauna má kladný vplyv na organizmus človeka, systematické využívanie saunových kúpeľov veľmi priaznivo ovplyvňuje procesy adaptácie, vtedy reakcie organizmu na pôsobenie vysokej teploty sú slabšie a zlepšuje sa tolerancia na kúpeľ. Kúpeľ má osviežujúci účinok a priaznivo ovplyvňuje celý organizmus. Chumá če pary prenikajú pokožku a dôkladne ju čistia, hydratujú a regenerujú. Pokožka sa stáva hladká a pružná. Vysoká vlhkosť vzduchu a mierna teplota zmenšuje svalové napätie a uvoľňuje rozum. Horúca para najmä zmierňuje reumatické problémy a problémy spojené s chorobami dýchacích ciest. Para s prídavkom éterických olejov inhaluje a čistí dýchacie cesty, dutiny a priedušky, čo má za následok, že sa nám oveľa lepšie dýcha. Parný kúpeľ je často úvod pre masáž a revitalizujúce kozmetické zákroky.

 

Ako využiť parnú saunu?

  • Do sauny ideme odpočinutí, neponáhľame sa, vstup po veľkej námahe je nepriaznivý pre zdravie,

  • Samozrejme nesmiete isť do sauny po výdatnom jedle, je dobre počkať cca 60 minút,

  • Pred vstupom si treba umyť celé telo, toto je dôležité, veľa ľudí prichádza do sauny v náhlivosti, bez dodržania hygieny alebo mysliac si, že stačí sa ráno osprchovať,

  • Obuv nechajte pred vstupom do sauny,

  • Ak už ste dnu, dobre sa niekedy pozdraviť, povedať napríklad dobrý deň,

  • Do sauny vstupujeme naho, plavky alebo uterák sú nepotrebné. Plavky, lebo popália, uterák nasiakne vodou a bude ťažký a mokrý,

  • Pred tým, ako si sadnete na kameňoch, umyte vodou sedadlo, zmyjete prípadný pot iných účastníkov,

  • Po ukončenom kúpeľu, umyte po sebe sedadlo. Je to dobrý zvyk v saune, aby nepotrebne neprenášať svoj pot na iných,

  • Po výstupe omyte telo s vlažnou vodou, pričom znižujte jej teplotu, aby to nakoniec bola studená voda,

  • Pamätajte si, ochladzujeme telo od nôh hore,

  • Po saune sa odporúča doplniť tekutiny a 20-30 minút si odpočinúť,

 

SOĽNÁ ODPAROVŇA 

 

V rámci odpočinku medzi saunovými kúpeľmi Vám ponúkame soľnú odparovňu, ktorá sa nachádza v zóne SPA &wellness. Soľná odparovňa je konštrukcia, zhotovená zo sosnového alebo smrekového dreva, ktorá je vybavená čerpadlom, ktoré rozvádza soľný roztok po zvlášť rozmiestnených halúzkach. Takto rozmiestnený soľný roztok tvorí vo vzduchu aerosól, vďaka ktorému sa vzduch nasýti jódom a brómom, a tiež radom dobročinných pre organizmus stopových prvkov, ako je horčík, sodík a železo. Jód a bróm sú známe zo svojich liečebných vlastností, vďaka čomu sa uplatnia v liečbe horných dýchacích ciest, zápalu dutín, emfyzému, artériovej hypertenzie, neuróz, alergií, a tiež v stave celkového vyčerpania organizmu.